あれから、LDLコレステロール（悪玉）を減らすべく努力しています。ネットで調べると、LDLは運動しても減らないけど、食事で効果的に低減できるそうです。
私はお肉が苦手なので魚を食べてるけど、ラーメンや、餃子、ポテトやスナック、パスタ等大好きなので脂質が多くなってしまうのでしょうね。
私のLDLコレステロールの上昇とバターコーヒーの因果関係はわかりません。前に血液検査したのは2013年で、この時すでに149mg/dl だったのでそれから徐々に上がっていったのかもしれません。バターコーヒーダイエットを始める前に血液検査を受けていればよく分かったのでしょうけど、残念ながら2013年が前回の検査になります。
野菜はブロッコリーやキャベツがLDLコレステロールを減らすのに良いそうです。以前は朝ご飯の時、レタスやブロッコリーをよくサラダとして食べていたのですが、今は朝はバターコーヒーだけなのでお昼と夜だけ野菜を少し食べる程度です。確かに朝の分だけ、野菜の量が減っています。そのため便秘にもなっているのでしょう。バターコーヒーの情報をネットで調べていると、「炭水化物の取り過ぎに注意して、野菜中心の食生活にすること」とありました。朝がコーヒーだけになるので、便秘対策としても野菜中心にするように、ということなんでしょう。
今週も体重は少しだけど減少しています。筋肉量は少～しだけ増加しています。体重等の記録を取り始めた時のデータと今週のデータを比べると、体重は約6kg減少↓、体脂肪は4.1%減少↓、筋肉量は1.9kg増加↑しています。今回のダイエットはほぼ成功と言えますが、課題はLDLコレステロールの減少と便秘の解消です。今後も運動をつづけながら焦らず、課題の克服をがんばって行こうと思います。
さて、前置きが長くなりましたが、4月の運勢は以下の通りです。まだ、家族が入院中なので、時間ができればマンデンに取り掛かろうと思います。
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⭐ おひつじ座（３月２１日～４月１８日
今月のあなた：おひつじ座のお誕生日月でパワフルな1か月になりそうです。ふたご座の火星も後押しをしてくれますが、あまりあなたが最前線に出てばかりでは 他の人の役割がなくなってしまいます。少し自重して、黒子に徹しましょう。今月はその方が、おいしいところがあるのです。また、今月は議論が白熱しやすく、普段から頭に血が上りやすいあなたは、ついつい厳しい言葉を相手に投げつけるでしょう。加えて、言葉足らずで誤解を生むこともあるでしょう。でもそれでは問題が解決しません。議論は白熱していいのですが、冷静に話し合うようにしましょう。
健康運：ぜんそく、肩こり
良い日：１４日、２３日
ラッキーポイント：瞑想、ボランティア
⭐ おうし座（４月２０日～５月２０日）
今月のあなた：ちょっと今月はパワー不足です。体力的につらい計画はなるべく避け、ゆっくりできる日程に変更してください。体調も変わりやすく注意が必要です。今月は気を遣う人との交際よりも、旧知の気の置けない仲間と時間を過ごす方が、良い影響を与えてくれます。リラックスできる環境で仲間とゆっくり過ごせば、癒されて、優しさと安らぎを分けてもらえるでしょう。また今月は金運がピンチです。計画的にお金を使って、無駄使いしないように。
健康運：高血圧、糖尿病
良い日：１６日、２５日
ラッキーポイント：同窓会、レースのカーテン
⭐ ふたご座（５月２１日～６月２１日）
今月のあなた：
不完全燃焼でイライラしていた先月とは打って変わってパワフルでエネルギッシュな月になります。魔法にでもかかったかのように、何でもできると思い込んでいます。本当にそうなることもありますが、妄想に近い部分もあり、冷静に自分自身を見つめる目を持つことが大切です。また、普段はあなたの長所である口のうまさも今月は少し辛らつになり過ぎて相手を追い詰めてしまいます。あるいは大切な人に対してでも攻撃的な態度を取り、疎まれる可能性があります。特に相手が上司であれば気を付けてください。
健康運：切り傷、アレルギー
良い日：１日、１８日、２７日
ラッキーポイント：奉仕の精神、ゆる～い努力
⭐ かに座（６月２２日～７月２１日）
今月のあなた：
今月は心にざわつきがあり、落ち着きません。日ごろのストレスや抑圧された怒りが昇華されないままくすぶっています。スポーツをしたりすこしハードなトレーニングをしてよく眠るようにすれば、すっきりすることでしょう。また、趣味や個人的に参加しているサークル活動などで環境が変わったり所属が変わったりするので、バタバタとあわだたしくなりそうです。あるいは趣味でも理想を求めて、自ら所属を変えたり、先生を変えたりするかもしれません。
健康運：情緒不安定、外反母趾
良い日：２日、２０日、３０日
ラッキーポイント：チャペルやモスク、ワイ
⭐ しし座（７月２２日～８月２２日）
今月のあなた：
パートナーのいる人は、日々の共存生活のなかに安らぎを感じ、改めて絆の深さを再確認できるでしょう。元々は他人でも今はパートナー。煩わしいところがあっても切り離せない繋がりを大事にしてください。また今月は趣味のサークル活動が盛んで、お金がいろいろ物入りになります。お金はよく管理してください。また、サークルが管理しているお金についてのトラブル、またはサークル内の情報交換にトラブルがある可能性もあります。おうし座に天王星が入っているため、これからは上司の人事異動があったり、あなた自身の配置転換などで忙しくなりそうです。
健康運：
足ののむくみ、不整脈
良い日：５日、２３日
ラッキーポイント：
お墓参り、腐れ縁
⭐ おとめ座(８月２３日～９月２２日)
今月のあなた：守護星水星は先月末に逆行から巡行に転じたのですが、上旬はまだ本調子とは行きません。思考力にいつものシャープな冴えがありません。しかもあなたらしくない、現実から逃避しようとしています。そこまで思いつめなくても、半分はあなたの気の迷い、妄想にすぎないことが多いでしょう。仕事でもミスをしやすいので気を付けてください。
人間関係もなんとなく引きずられてのお付き合いが多くなりますが、それなりに楽しめば良いのではないでしょうか？ 会社と私生活の仕事が忙しくなり、いろいろな葛藤が生じる月になりそうです。リラックスを心がけて。
健康運：皮膚のトラブル、関節炎
良い日：７日、２５日
ラッキーポイント：白黒つけない、ミステリアスな人物
⭐ てんびん座（９月２３日～１０月２３日）
今月のあなた：今月は一年で一番、緊張感が高まる月です。体力が低下し、疲れやすくなりますので健康には注意を。でも、今月の仕事運は上々です。良いアイデアがひらめいて効率的に仕事をこなせたり、一時的な増員で溜まっていた仕事が消化できたりするでしょう。職場の雰囲気も明るく楽しいひと月です。ただ、問題点をうやむやにしてしまう傾向があります。きっちりした分析を求められると困ることになるでしょう。あなたが抱いている理想や憧れを実現させようと、強い気持ちで行動していきます。でもその憧れがあなたの役にたたないものであれば、長続きはしないかもしれません。
健康運：坐骨神経痛、脂肪肝
良い日：１日、１０日、２７日
ラッキーポイント：
スイミング、人間ドック
⭐ さそり座（１０月２４日～１１月２２日）
今月のあなた：火星がおうし座から出て行ったのでちょっとホッとしますね。緊張感も解けていきます。が、下旬からは太陽がおうし座に入るので再び緊張感にさらされるでしょう。でも楽しいこともいっぱい起こる月なので心配は無用です。年度始まりの酒宴や歓送迎会等、たくさんのお誘いを受けるでしょう。また男性のさそり座の人はミステリアスな恋人がみつかるかもしれません。女性と出会える場所に頑張って通ってみましょう。パートナーのいる方は、厄介な問題が発生しそう。自ら、過剰なお節介をやいてパートナーを困らせないように。
健康運：婦人科の病気、扁桃腺炎
良い日：２日，１２日、30日
ラッキーポイント：懸賞や宝くじ
⭐ いて座（１１月２３日～１２月２１日）
今月のあなた：1日から来月16日まで火星がふたご座に回ってくるため、不本意な責任を負わされたり、相手から辛くあたられたりします。結婚している人は実家とパートナーとの関係がギクシャクして、心穏やかではいられないでしょう。冷静に静観して、あまり気にしない方が良いでしょう。でも喜ばしい出来事も多く、家庭内では嬉しい便りや懐かしい訪問があるでしょう。また、趣味や娯楽も没頭できる時期ですが、仕事や家庭サービスなどバランスを取りつつ、楽しむようにして下さい。
健康運：肘の不調、体重の増加
良い日：５日、１４日
ラッキーポイント：
家族との時間、ヨーグルト
⭐ やぎ座（１２月２２日～１月１８日）
今月のあなた：今月は仕事が非常に忙しくなります。そして職場の雰囲気も緊張が張りつめピリピリしています。必要以上に気を遣うので、健康にも注意してください。疲れをとるためには、近場への旅行がおすすめです。それも、現実主義のあなたには似合わないかもしれませんが、
パワースポット巡りなどがよいでしょう。新年度が始まって立身出世や願望達成などのため、パワースポットでエネルギーをチャージしてください。適当な場所が見つからないならば、日帰りバス旅行などで温泉やスーパー銭湯へ行くのも良いでしょう。
健康運：
抜け毛、下痢
良い日：７日、１６日
ラッキーポイント：図書館、基本
⭐ みずがめ座（１月２０日～２月１８日）
今月のあなた：今月は娯楽に夢中になりそうです。新しい趣味が見つかるのかもしれません。スポーツや宴会などで知りあう人物とは気が合いそうです。女性は素敵な恋人に出会えるかもしれません。恋愛運もアップしています。また、今月はお金回りが良く、お小遣いには不自由しないでしょう。セカンドジョブや内職で稼いだり、不用品をオークションにかければ、良い値段になるでしょう。でも、浪費する暗示もあるので要注意です。せっかくお金が入ってきても無駄遣いしないようにして下さい。
健康運：ドロドロ血、背中の痛み
良い日：１０日、１８日
ラッキーポイント：貯金、贅沢な食事
⭐ うお座（２月１８日～３月２０日）
今月のあなた：今月21日まで、うお座に金星が入っていますので、
人気運が上昇し、人から好かれたり交渉事もうまくまとまるでしょう。中旬まではくじ運もよく、懸賞や宝くじにツキがあります。でも、あまりにラッキーなので有頂天になって足元をすくわれないようにして下さい。慢心に注意をしてください。特に家庭と会社のバランスが取れなくなっています。心がふわふわしていて、シリアスな心配事は心の奥底にしまわれています。楽観的な考えに支配されて人の心が読めないようです。現実に戻って冷静な判断ができるようにして下さい。
健康運：消化不良、脱水症状
良い日：１２日、２０日
ラッキーポイント：自分磨き、占い
